Rückbildungsgymnastik
Zurück zu mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden! In der Rückbildungsgymnastik stärkst du gezielt deinen Beckenboden, stabilisierst deine Körpermitte und findest behutsam zurück in deine Fitness. Mit effektiven, sicheren Übungen baust du Muskulatur auf, löst Verspannungen und verbesserst deine Haltung. Ein motivierendes Training für einen starken, belastbaren Körper nach der Geburt – in entspannter, unterstützender Atmosphäre.
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Mama-Fitness mit Baby
Hier trainieren Mama und Baby gemeinsam! Sanfte Kräftigungsübungen, funktionelles Ganzkörpertraining und leichte Cardio-Elemente werden zu einem dynamischen Mama-Workout kombiniert – perfekt abgestimmt auf die Zeit nach der Rückbildung. Dein Baby wird spielerisch einbezogen und sorgt für zusätzliche Motivation. Ideal, um wieder fit zu werden, Muskeln aufzubauen, den Rücken zu stärken und gleichzeitig wertvolle Zeit mit deinem Kind zu genießen.
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Fit und Gesund – Präventionskurse
Mehr Energie, mehr Bewegung, mehr Wohlbefinden! Die Präventionskurse „Fit und Gesund“ stärken Ausdauer, Muskulatur, Beweglichkeit und Körperhaltung – und sind ideal, um langfristig aktiv und belastbar zu bleiben. Mit abwechslungsreichen Übungen aus funktionellem Training, Krafttraining und Mobilisation verbesserst du deine Fitness Schritt für Schritt. Die Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und können von den Krankenkassen bezuschusst werden. Perfekt für alle, die fit bleiben und gesundheitlich vorbeugen möchten.
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Sanfte Gymnastik 75+
Sanft, mobilisierend und voller positiver Energie! Die Gymnastik 75+ hilft dabei, beweglich zu bleiben, Muskulatur zu stärken und sich im Alltag sicherer zu fühlen. Mit ruhigen, effektiven Übungen werden Gelenke mobilisiert, die Balance verbessert und der Körper sanft gekräftigt. Eine wohltuende Stunde, die gut tut, Freude macht und die Fitness im Alter unterstützt.
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Mobil + Fit
Ziel dieser Kurse ist es, die Mobilität zu verbessern, die Leistung zu erhöhen, Verletzungsprophylaxe zu betreiben und Schmerzen zu lindern. Basis der Kurse ist das Functional Training (FT). Durch die gezielte Mobilisation von Gelenken und Faszien wird der Körper auf die folgenden kraftorientierten Übungen vorbereitet. Die Übungen sind nach einem Stufen-Konzept aufgebaut. Dadurch werden für jeden Teilnehmer die am besten geeigneten Übungen zur Verbesserung der Fitness festgelegt. Die Übungen werden ohne oder mit einfachen Hilfsmitteln unter Anleitung durchgeführt und können von motivierten Teilnehmern auch zu Hause gemacht werden.
Zielgruppe: alle Alters- und Leistungsklassen, die ihre Mobilität und Fitness individuell verbessern wollen. Die Kurse sind nach Altersklassen eingeteilt. Nach Rücksprache mit dem Kursleiter können einzelne Personen auch an einem Kurs in einer anderen Altersklasse teilnehmen.
Maximal 10 Teilnehmer je Kurs.
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