Fit for ever 50+
Fit 50+ ist ein maßgeschneidertes, abwechslungsreiches Fitnesstraining mit dem Ziel, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern. Mit Musik und viel Spaß werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert und gleichzeitig Problemzonen gestrafft. Einfache Aerobic- und Stepaerobic-Schrittfolgen gehören ebenfalls dazu.
Fit for ever 50+ mit Svenja Kurs 1.07
Montags, 16.00 – 16.55h, Raum 3
23 x = 161,00 €
Fit for ever 50+ mit Svenja Kurs 1.08
Montags, 17.00 – 17.55h, Raum 2
23 x = 161,00 €
Fit mit Step & Co
Die ideale Stunde für Step-Liebhaber. Zur Ankurblung der Fettverbrennung wird im ersten Teil der Stunde eine mittelschwere Choreografie erarbeitet, wobei die Schritte von Woche zu Woche variieren, aber aufeinander aufbauen. Danach rundet ein intensives Muskeltraining die Einheit ab.
Step-Fit mit Svenja Kurs 1.09
Montags, 18.00 – 19.10h, Raum 3
23 x = 172,50 €
Bodyworkout
Nach einem motivierenden Warm-up mit aktueller Musik wird in einem intensiven Workout speziell die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Dehnungsprogramm rundet die Stunde ab.
Bodyworkout mit Bianka Kurs 1.12
Montags, 18.45 – 19.40h, Raum 2
23 x = 161,00 €
Bodypower mit Jennifer Kurs 1.13
Montags, 19.15 – 20.10h, Raum 3
20 x = 140,00 €
kein Kurs am 24.03., 28.04. & 16.06.
Tabata
Eine Form des Intervalltrainings mit Intervallen von 20 – 40 Sekunden maximaler Körperbelastung gefolgt von 10 – 20 Sekunden Pause. Das Ganze 8x hintereinander weg macht 4 Minuten/Übung. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit. Anfänger sollten vorsichtig in dieses Training einsteigen, z.B. mit 4 statt 8 Intervallen. Für mittlere bis gut ausdauertrainierte Einsteiger.
Tabata mit Barbara Kurs 1.14
Montags, 19.30 – 20.25h, Raum 4
22 x = 154,00 €
kein Kurs am 09.06. & 16.06.
Zirkeltraining
Nach einem intensiven Aufwärmprogramm folgt das variantenreiche Training in Form eines abwechslungsreichen Stationenbetriebes.
Zirkeltraining mit Barbara Kurs 2.12
Dienstags, 20.00 – 20.55h, Raum 2
22 x = 154,00 €
kein Kurs 04.03., 22.04., 10.06. & 17.06.
Fit-Mix mit Daniela Kurs 3.01
Mittwochs, 10.00 – 11:00h, Raum 2
7 x = 49,00 €
Kurs vorerst nur bis zum 19.02.
Bodyworkout mit Britta Kurs 3.07
Mittwochs, 18.00 – 18.55h, Raum 4
27 x = 202,50 €
Bodypower mit Silke Kurs 4.12
Donnerstags, 19.20 – 20:15h, Raum 2
22 x = 154,00 €
kein Kurs in den Ostertferien
Aquapower
Im Wasser und mit kleinen Geräten wie Hanteln, Pool Noodles, AquaDiscs etc. wird hier etwas für die Ganzkörperfitness getan. Die permanente Arbeit gegen den Wasserwiderstand erhöht die Ausdauer, kräftigt die Muskulatur und strafft das Bindegewebe. Gerade und auch mit Gelenkproblemen ist dieses Training im Wasser optimal. Die Wassertemperatur beträgt ca. 29°C, also ist intensive Bewegung angesagt!
Aquapower mit Britta Kurs 5.06
Freitags, 15.30 – 16.15h
TC RAWA Haarzopf, Rottmannshof 25
Maximal 12 Teilnehmer*innen
26 x = 260,00€
Bauch Beine Po mit Halima Kurs 5.10
Freitags, 16.30 – 17.25h, Raum 1
26 x = 195,00 €
