Pilates
Ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden Bauch-, Beckenboden- sowie Rückenmuskeln trainiert werden. Diese Muskelpartien sind für eine korrekte und gesunde Körperhaltung wichtig.
Pilates Stufe I+II
Pilates Stufe I – A
Pilates Stufe II – F
QiGong
Sie lernen hier die QiGong-Reihe Yi Jin Jing kennen, mit der alle Gelenke, Muskeln und Sehnen trainiert werden. Die Übungen führen zu mehr körperlicher Beweglichkeit, innerer Ruhe und geistigen Gelassenheit.
Für AnfängerInnen geeignet.
Hatha-Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die sich auf die Harmonisierung von Körper und Geist durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation konzentriert. Es ist eine der bekanntesten und ältesten Yoga-Richtungen und gilt oft als Grundlage für viele andere Yoga-Stile.
- Körperliche Übungen (Asanas):Hatha Yoga umfasst eine Vielzahl von Körperhaltungen, die darauf abzielen, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu entwickeln.
- Atemübungen (Pranayama):Atemtechniken werden eingesetzt, um den Energiefluss im Körper zu regulieren und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu vertiefen.
- Meditation:Meditation wird als eine Möglichkeit angesehen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden.
- Gleichgewicht:Hatha Yoga strebt ein Gleichgewicht zwischen den Kräften des Körpers und des Geistes an, oft durch die Verbindung von Anspannung und Entspannung.
- Für Anfänger geeignet:Aufgrund seiner strukturierten und langsamen Natur ist Hatha Yoga oft eine gute Wahl für Yoga-Anfänger.
