Gesundheit

Fit im Alter
Verbessern Sie ihre Beweglichkeit und Ausdauer für einen beschwerdefreien Alltag. Schon- und Fehlhaltung können Schmerzen verursachen und dadurch die Lebensqualität im Alltag einschränken.
Durch die Verbesserung des Gleichgewichts, Mobilisation der Gelenke, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, können Sie Stürze und dadurch entstehende Verletzungen vermeiden.

Fit im Alter Kurs 12
Dienstags, 10.00 – 10.55h, Raum 3
22 x = 127,60 €

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Fit und Gesund
Im Rahmen der Kurse lernen die Teilnehmer die Funktionsweisen und Empfindungen des eigenen Körpers besser kennen, steigern Ausdauer und Kraft, verbessern die Koordination und üben einfache Entspannungstechniken.

Fit und Gesund mit Gudrun
Kurs 10
Dienstags, 09.00 – 09.55h, Raum 2
11.01. – 29.03.2022
12 x = 72,00 €


Kurs 16
Dienstags, 17.00 – 17.55h, Raum 3
11.01. – 29.03.2022
12 x = 72,00 €


Kurs 18
Dienstags, 18.00 – 18.55h, Raum 3
11.01. – 29.03.2022
12 x = 72,00 €


Kurs 20
Dienstags, 19.00 – 19.55h, Raum 3
11.01. – 29.03.2022
12 x = 72,00 €


Kurs 38
Freitags, 09.00 – 09.55h, Raum 2
14.01. – 01.04.2022
12 x = 72,00 €


Kurs 60
Dienstags, 09.00 – 09.55h, Raum 2
05.04. – 21.06.2022,
12 x = 72,00 €


Kurs 61
Dienstags, 17.00 – 17.55h, Raum 3
05.04. – 21.06.2022
12 x = 72,00 €
Kurs 62
Dienstags, 18.00 – 18.55h, Raum 3
05.04. – 21.06.2022
12 x = 72,00 €


Kurs 63
Dienstags, 19.00 – 19.55h, Raum 3
05.04. – 21.06.2022
12 x = 72,00 €


Kurs 64
Freitags, 09.00 – 09.55h, Raum 2
08.04. – 24.06.2022
11 x = 66,00 €

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Gesund älter werden
Um möglichst beschwerdefrei und fit zu bleiben ist regelmäßige Bewegung erwiesenermaßen extrem wichtig. Die hier durchgeführten gymnastischen Übungen für Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln sollen dabei hilfreich unterstützen. Auch Dehn- und Entspannungsübungen helfen fit zu bleiben und werden ebenfalls in das Bewegungsprogramm eingebaut.Auch für Betroffene mit Osteoporose geeignet.

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Mobil + Fit                                                                                                            

Ziel dieser Kurse ist es, die Mobilität zu verbessern, die Leistung zu erhöhen, Verletzungsprophylaxe zu betreiben und Schmerzen zu lindern. Basis der Kurse ist das Functional Training (FT). Durch Neuro-Mobility-Training (Gelenke, Gleichgewicht, Augen) und Faszienrollen wird der Körper auf die folgenden kraftorientierten Übungen vorbereitet. Die kraftorientierten Übungen sind nach einem Stufen-Konzept aufgebaut. Dadurch werden für jeden Teilnehmer die am besten geeigneten Übungen zur Verbesserung der Fitness festgelegt. Die Übungen werden ohne oder mit einfachen Hilfsmitteln unter Anleitung durchgeführt und können von motivierten Teilnehmern auch zu Hause gemacht werden. Zielgruppe: alle Alters- und Leistungsklassen, die ihre Mobilität und Fitness individuell verbessern wollen. Die Kurse sind nach Altersklassen eingeteilt. Nach Rücksprache mit dem Kursleiter können einzelne Personen auch an einem Kurs in einer anderen Altersklasse teilnehmen. Bei Interesse mehrerer Personen können weitere Kurse eingerichtet werden Personen, die Schmerzen oder eine eingeschränkte Beweglichkeit haben und an den Kursen teilnehmen möchten, wird vorab ein FM-Basis-Test empfohlen. Maximal 10 Teilnehmer je Kurs.

Mobil + Fit 60+ mit Klaus Kurs 31
Donnertags, 10.00 – 10.55h, Raum 2
19 x = 190,00 €

Nicht am 20.01., 12.05. und 19.05.2021


Mobil + Fit 40-60 mit Klaus
Kurs 83
Montags, 16.00 – 16.55h, Raum 1
18 x = 180,00 €
Nicht am 17.01., 16.05. und 23.05.2021


Kurs 77
Mittwochs, 17.00 – 17.55h, Raum 2
20 x = 200,00 €
Nicht am 19.01., 11.05., 18.05. und 25.05.


Kurs 49
Mittwochs, 19.00 – 19.55h, Raum 2
20 x = 200,00 €
Nicht am 19.01., 11.05., 18.05. und 25.05.
Kurs 68
Donnerstags, 17.00 – 17.55h, Raum 1
19 x = 190,00 €
Nicht am 20.01., 12.05. und 19.05.2021


Mobil + Fit bis 40
Kurs 78
Mittwoch, 18.00 – 18.55 Uhr, Raum 2
20 x = 200,00 €
Nicht am 19.01., 11.05., 18.05. und 25.05.


Neuro-Mobility
Kurs 80
Donnerstag, 09.00 – 09.55 Uhr, Raum 2
19 x = 237,50 €, 12,50 € pro Stunde
Nicht am 20.01., 12.05. und 19.05.


TUSEM
Sport- und Gesundheitszentrum
Kursprogramm 1. Halbjahr 2022 vom 10.01. – 25.06.
zur Anmeldung,

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FM-Basis-Test                                                                                                   

Beim FM-Basis-Test (FM=Functional Movement) werden die Beweglichkeit und die Bewegungseinschränkungen eines Klienten mit Hilfe verschiedener Untersuchungsverfahren (FMS, SFMA, Bindegewebstest, Fuß- und Gang-Analyse) festgestellt. Auf Basis dieser
Ergebnisse wird ein individuelles Trainingsprogramm festgelegt, das zu Hause, in den Mobil + Fit – Kursen oder beim Personal Training durchgeführt werden kann. Termine nach Vereinbarung.

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Personal Training
Das Personal Training richtet sich an Klienten, die Schmerzen oder häufiger Verletzungen haben, sich steif und unbeweglich fühlen oder Ihre Leistung verbessern wollen. Beim Training einzeln, zu zweit oder mit max. 4 Personen kann individueller auf die Wünsche, Mobilität und Fitness der
Klienten eingegangen werden. Termine nach Vereinbarung.

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Rückenfit
In diesen Kursen wird ein effizientes Rückentraining durchgeführt. Tipps und Hinweise zur rückengerechten Bewegung im Alltag, spezielle Kräftigungsübungen zur gezielten Stärkung der Rückenmuskulatur und Dehnübungen zur Erhöhung der Beweglichkeit, kombiniert mit einer
Haltungs- und Atemschulung lassen ihren Rücken wieder aufleben.

Rückenfit mit Julia
Kurs 23
Mittwochs, 11.00 – 11.55h, Raum 3
24 x = 158,40 €

Kurs 30
Donnerstag, 09.00 – 09.55h, Raum 3
22 x = 145,20 €

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Seniorensport 75+
Alter schützt vor Fitness nicht! In jedem Alter kann, mit einem entsprechenden Bewegungsprogramm, die körperliche und geistige Fitness erhalten und verbessert werden. Durch überwiegend sitzgymnastische Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit und Kraft sowie ein leichtes Ausdauertraining wird niemand überfordert.

Seniorensport Kurs 13
Dienstags, 11.10 – 12.05h, Raum 2
22 x = 127,60 €

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