NEU – Fit durch die Schwangerschaft, Beckenbodengymnastik, Mama Fitness und Lady Fitness
Mit unserem ganzheitlichen Konzept möchten wir Frauen dabei unterstützen, sich körperlich auf jede Lebensphase optimal einstellen zu können, um den Alltag unbeschwert und selbstbewusst zu erleben.
Während der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine Zeit der körperlichen und mentalen Veränderung. Um in der besonderen Zeit fit zu bleiben, bieten wir ein speziell auf die Schwangerschaft angepasstes Training an. Wir unterstützen werdende Mamas, aktuelle Beschwerden zu lindern und sich körperlich optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Wann? Montags 08.30-09.30 Uhr, Kurs 100
Nach der Geburt
Du kannst bereits ca. 8 Wochen nach der Geburt deines Kindes mit unserem Beckenbodenkurs (Rückbildung) starten. Durch sanfte Übungen wird die überdehnte Körpermitte wieder gestrafft und ein sicheres Körpergefühl geschaffen. Frauen mit unterschiedlichen Fitnesslevel können am Kurs teilnehmen und fit für den Alltag mit Baby zu werden.
Wann? Montags 09.30-10.30 Uhr, Kurs 101
Gemeinsam mit deinem Baby
Direkt im Anschluss an die Beckenbodengymnastik starten die Gesundheitskurse zusammen mit dem Baby. Dein Baby wird optimal in das Training eingebunden und spürt zu jeder Zeit Mamas Nähe. Durch gezielte Übungen wird nicht nur die Bauch-, sondern auch die vom Tragen stark beanspruchte Rückenmuskulatur gekräftigt. Verspannungen in Nacken und Schulter werden gelöst.
Wann? Montags 10.45-11.45 Uhr, Kurs 102
Only Women
Nicht nur während und nach der Schwangerschaft spielt der Beckenboden eine ganz große Rolle, sondern auch unabhängig davon ein Leben lang. Im Lady Fitness Kurs wird speziell auf die Bedürfnisse der Frau eingegangen. Der ganze Körper wird gestärkt, um für ein besseres Wohlbefinden und mehr Gesundheit im Alltag zu sorgen. Frauen jeden Alters sind hier willkommen.
Wann? Dienstags 09.00-10.00 Uhr, Kurs 103 & Donnerstags 12.00-13.00 Uhr, Kurs 104
Fit im Alter
Verbessern Sie ihre Beweglichkeit und Ausdauer für einen beschwerdefreien Alltag. Schon- und Fehlhaltung können Schmerzen verursachen und dadurch die Lebensqualität im Alltag einschränken.
Durch die Verbesserung des Gleichgewichts, Mobilisation der Gelenke, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, können Sie Stürze und dadurch entstehende Verletzungen vermeiden.
Fit im Alter
Dienstags, 10.00 – 10.55h, Raum 1
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Fit und Gesund
Im Rahmen der Kurse lernen die Teilnehmer die Funktionsweisen und Empfindungen des eigenen Körpers besser kennen, steigern Ausdauer und Kraft, verbessern die Koordination und üben einfache Entspannungstechniken.
Fit und Gesund mit Gudrun
Dienstags, 09.00 – 09.55h, Raum 2
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen
Dienstags, 17.00 – 17.55h, Raum 3
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Dienstags, 18.00 – 18.55h, Raum 3
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Dienstags, 19.00 – 19.55h, Raum 3
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Freitags, 09.00 – 09.55h, Raum 2
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Dienstags, 09.00 – 09.55h, Raum 2
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Dienstags, 17.00 – 17.55h, Raum 3
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Dienstags, 18.00 – 18.55h, Raum 3
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Dienstags, 19.00 – 19.55h, Raum 3
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Freitags, 09.00 – 09.55h, Raum 2
Preise bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Gesund älter werden
Um möglichst beschwerdefrei und fit zu bleiben ist regelmäßige Bewegung erwiesenermaßen extrem wichtig. Die hier durchgeführten gymnastischen Übungen für Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln sollen dabei hilfreich unterstützen. Auch Dehn- und Entspannungsübungen helfen fit zu bleiben und werden ebenfalls in das Bewegungsprogramm eingebaut.Auch für Betroffene mit Osteoporose geeignet.
Mobil + Fit
Ziel dieser Kurse ist es, die Mobilität zu verbessern, die Leistung zu erhöhen, Verletzungsprophylaxe zu betreiben und Schmerzen zu lindern. Basis der Kurse ist das Functional Training (FT). Durch Neuro-Mobility-Training (Gelenke, Gleichgewicht, Augen) und Faszienrollen wird der Körper auf die folgenden kraftorientierten Übungen vorbereitet. Die kraftorientierten Übungen sind nach einem Stufen-Konzept aufgebaut. Dadurch werden für jeden Teilnehmer die am besten geeigneten Übungen zur Verbesserung der Fitness festgelegt. Die Übungen werden ohne oder mit einfachen Hilfsmitteln unter Anleitung durchgeführt und können von motivierten Teilnehmern auch zu Hause gemacht werden. Zielgruppe: alle Alters- und Leistungsklassen, die ihre Mobilität und Fitness individuell verbessern wollen. Die Kurse sind nach Altersklassen eingeteilt. Nach Rücksprache mit dem Kursleiter können einzelne Personen auch an einem Kurs in einer anderen Altersklasse teilnehmen. Bei Interesse mehrerer Personen können weitere Kurse eingerichtet werden Personen, die Schmerzen oder eine eingeschränkte Beweglichkeit haben und an den Kursen teilnehmen möchten, wird vorab ein FM-Basis-Test empfohlen. Maximal 10 Teilnehmer je Kurs.
Mobil + Fit 60+ mit Klaus
Preise & Termine bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Mobil + Fit 40-60 mit Klaus
Preise & Termine bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Mobil + Fit bis 40
Kurs 78
Mittwoch, 18.00 – 18.55 Uhr, Raum 2
Preise & Termine bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
Neuro-Mobility
Kurs 80
Donnerstag, 09.00 – 09.55 Uhr, Raum 2
Preise & Termine bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.
TUSEM
Sport- und Gesundheitszentrum
Kursprogramm 1. Halbjahr 2022 vom 10.01. – 25.06.
zur Anmeldung,
FM-Basis-Test
Beim FM-Basis-Test (FM=Functional Movement) werden die Beweglichkeit und die Bewegungseinschränkungen eines Klienten mit Hilfe verschiedener Untersuchungsverfahren (FMS, SFMA, Bindegewebstest, Fuß- und Gang-Analyse) festgestellt. Auf Basis dieser
Ergebnisse wird ein individuelles Trainingsprogramm festgelegt, das zu Hause, in den Mobil + Fit – Kursen oder beim Personal Training durchgeführt werden kann. Termine nach Vereinbarung.
Personal Training
Das Personal Training richtet sich an Klienten, die Schmerzen oder häufiger Verletzungen haben, sich steif und unbeweglich fühlen oder Ihre Leistung verbessern wollen. Beim Training einzeln, zu zweit oder mit max. 4 Personen kann individueller auf die Wünsche, Mobilität und Fitness der
Klienten eingegangen werden. Termine nach Vereinbarung.
Rückenfit
In diesen Kursen wird ein effizientes Rückentraining durchgeführt. Tipps und Hinweise zur rückengerechten Bewegung im Alltag, spezielle Kräftigungsübungen zur gezielten Stärkung der Rückenmuskulatur und Dehnübungen zur Erhöhung der Beweglichkeit, kombiniert mit einer
Haltungs- und Atemschulung lassen ihren Rücken wieder aufleben.
Rückenfit mit Julia
Preise & Termine bitte der Übersicht oder Broschüre entnehmen.