Ausdauer, Kraft und Fitness

Aquapower
Im Wasser und mit kleinen Geräten wie Hanteln, Pool Noodles, AquaDiscs etc. wird hier etwas für die Ganzkörperfitness getan. Die permanente Arbeit gegen den Wasserwiderstand erhöht die Ausdauer, kräftigt die Muskulatur und strafft das Bindegewebe. Gerade und auch mit Gelenkproblemen ist dieses Training im Wasser optimal. Die Wassertemperatur beträgt ca. 29°C, also ist intensive Bewegung angesagt!

Freitags, 15.30 – 16.15h
TC RAWA Haarzopf, Rottmannshof 25
Maximal 12 Teilnehmer*innen
23x = 172,50 €

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Bodypower
Diese Kurse richten sich an Menschen, die sich fordern wollen. Hier werden fast spielerisch Kalorien verbrannt! Ein intensives und variantenreiches Fitnesstraining für mehr Ausdauer, Kraft und eine verbesserte Koordination.

Bodypower mit Jennifer Kurs 06
Montags, 19.15 – 20.10h, Raum 1
20x = 116,00 €
Kein Kurs am 20.06.


Bodypower mit Silke Kurs 35
Donnerstags, 19.15 – 20.10h, Raum 2
20 x = 116,00
Kein Kurs in den Osterferien

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Fit-Mix
Ganzkörperworkout mit Musik. Für Anfänger
und Wiedereinsteiger.

Fit – Mix mit Silke Kurs 82
Mittwochs, 10.00 – 10.55h, Raum 2
22 x = 127,60 €
Kein Kurs in den Osterferien

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Bodyworkout
Nach einem motivierenden Warm-up mit aktueller Musik wird in einem intensiven Workout speziell die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Dehnungsprogramm rundet die Stunde ab.

Bodyworkout mit Bianka Kurs 07
Montags, 18.45 – 19.40h, Raum 2
17 x = 98,60 €

Bodyworkout mit Britta Kurs 26
Mittwochs, 18.00 – 18.55h, Raum 2
24x = 139,20 €

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Bauch intensiv
Kurz und knackig – für eine gute, ausgewogen trainierte Bauchmuskulatur! Entscheidend wichtig für eine gute Haltung und einen stabilen Rücken. Ideal als Ergänzung zum vorherigen Bodyworkout-Kurs.

Bauch intensiv mit Bianka Kurs 08
Montags, 19.45 – 20.15h, Raum 2
17x = 59,50 €

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Fit for ever 50+
Fit 50+ ist ein maßgeschneidertes, abwechslungsreiches Fitnesstraining mit dem Ziel, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern. Mit Musik und viel Spaß werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert und gleichzeitig Problemzonen gestrafft. Einfache Aerobic- und Stepaerobic-Schrittfolgen gehören ebenfalls dazu.

Fit for ever 50+ mit Svenja Kurs 19
Montags, 16.00 – 16.55h, Raum 3
19 x = 110,20 €

Fit for ever 50+ mit Svenja Kurs 3
Montags, 17.00 – 17.55h, Raum 2
19 x = 110,20 €

Fit mit Step & Co (70 Min.)
DIE ideale Stunde für Step-Liebhaber. Zur Ankurblung der Fettverbrennung wird im ersten Teil der Stunde eine mittelschwere Choreografie erarbeitet, wobei die Schritte von Woche zu Woche variieren, aber aufeinander aufbauen. Danach rundet ein intensives Muskeltraining die Stunde ab.

Fit mit Step & Co mit Svenja Kurs 05
Montags, 18.00 – 19.10h, Raum 3
19 x =114,00 €

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Tabata
Eine Form des Intervalltrainings mit Intervallen von 20 – 40 Sekunden maximaler Körperbelastung gefolgt von 10 – 20 Sekunden Pause. Das Ganze 8x hintereinander weg macht 4 Minuten/Übung. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit. Anfänger sollten vorsichtig in dieses Training einsteigen, z.B. mit 4 statt 8 Intervallen.
Für mittlere bis gut ausdauertrainierte Einsteiger.

Tabata mit Barbara Kurs 71
Montags, 20.00 – 20.55h, Raum 4
19 x = 110,20 €
Kein Kurs in den Osterferien

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Zirkeltraining
Nach einem intensiven Aufwärmprogramm folgt das variantenreiche Training in Form eines abwechslungsreichen Stationenbetriebes.

Zirkeltraining mit Barbara Kurs 21
Dienstags, 20.00 – 20.55h, Raum 2
21 x = 121,80 €
Kein Kurs in den Osterferien und am
07.06.

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Bauch Beine Po

Bauch Beine Po mit Halima Kurs 44
Freitags, 16.30 – 17.25h, Raum 2
23 x = 149,50 €

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